今日元氣朝食提案：幸福的每天，從尋常的早餐開始。開箱文
博客來
博客來網路書局 每份早餐，都是一個關於家與愛的故事。
我們總是在咬下半熟荷包蛋吐司時，彷彿回到南國度假的陽光普照；
在豆漿和蛋餅的味道中，憶起兒時牽著阿嬤的手在攘往熙來的菜市中遛躂；
在晨間研磨咖啡機持續而穩定的聲響中緩緩甦醒；
博客來書店嚼著色彩繽紛的沙拉，心中盤算著今天衣著的配色；
一邊攪拌燕麥片，一邊為自己許下一個健康飲食的計畫。
博客來本書特色
博客來網路書店
本書共收錄21位人氣部落客各為期約一個月的早餐日記，
透過照片與文字一一記錄菜單的構思、料理的搭配、營養均衡的巧思，
以及餐具及擺盤的視覺呈現。
［超值收錄］
走訪800家東京咖啡店，由「東京早餐日和」選出最佳早餐排名。
博客來網路書店歡迎您遍嚐150家飯店早餐，由「東京飯店朝食日記」特選出推薦名單。
博客來
- 作者： SE編輯部 新功能介紹
- 出版社：悅知文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/05/20
- 語言：繁體中文
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今日元氣朝食提案：幸福的每天，從尋常的早餐開始。開箱文
內容來自YAHOO新聞
上班族動起來：肩頸篇
現代人工作繁忙、壓力大，長時間使用電腦等3C產品，且一坐就是1、2的小時，難免會出現肩頸僵硬、痠痛等問題。長庚骨科高逢駿醫師提醒，上班族經常久坐，且坐姿不正確，常常會導致肌肉酸痛問題，建議運用空檔時間活動筋骨，促進血液循環，就能獲得改善。健談圖文整理辦公室伸展運動，一起來動一動吧！
上班族休息時間動一動，跟惱人痠痛說拜拜！
1. 轉動頸椎：平行轉動45度，停留5~6秒，左右交替
2. 左右點頭：將頭分別往左右肩靠攏，停留5~6秒，伸展拉筋
3. 揮動雙肩：雙手往上伸直舉起，左右搖擺，在前後揮動
4. 前後聳肩：將雙肩聳起，往前後轉動，活動關節
5. 肩部伸展：左手舉起置於腦後，手肘自然下垂，右手扶著左手肘輕拉伸展，再換邊伸展
6. 肩胛骨內夾：背部挺直，肩夾骨往內夾維持7秒鐘，再慢慢放鬆約3秒鐘，反覆10次
只要每隔一個鐘頭就在位子上動一動，避免長時間維持相同姿勢，讓血液循環順暢，就能減輕肩頸的負擔。在電腦前的你也趕緊動起來吧！
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族動起來-肩頸篇-064558278.html
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