拉拉熊四格漫畫4CP值超高－博客來網友推薦

拉拉熊四格漫畫4CP值超高

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內容簡介:

你今天拉拉熊了嗎？
拉拉熊四格漫畫系列，日本熱賣50萬冊?
讓您久等了！感謝粉絲們的熱列支持。

鏘─高興得快要飛上天★
就要輕鬆啦，拉拉熊四格漫畫第四彈開心上市囉！！

以幽默詼諧做為開場白，集結超口愛超爆笑的四格漫畫，博客來網路書局
看著拉拉熊、小黃雞與小白熊相互嬉鬧及惡作劇，
一幕幕令人捧腹大笑的生活情節，今年絕不錯過的四格漫畫集。

想知道為什麼小黃雞在餐廳苦等小白熊嗎？
想知道拉拉熊的睡相有幾種嗎？
想知道拉拉熊遇到什麼重要的事要說兩次嗎？

本書特別收錄，拉拉熊日本節日特輯。

關於拉拉熊
住在OL小薰家裡的人偶熊，最愛鬆餅、歐姆蛋包飯和布丁。

關於小黃雞
人如其名，是隻黃色的小雞。平時忙於照顧拉拉熊與牛奶熊，興趣是打球、儲蓄和扮家家酒(？)。

關於小白熊
博客來書店博客來行蹤飄忽，常常突然現身。跟拉拉熊一起生活著的白色小熊。興趣是
音樂和惡作劇。

關於小薰
在東京都內工作的上班族，原本應該過著單純的單身生活。不知為何，
有一天突然就跟拉拉熊們生活再一起了。

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作者： AKI KONDO 新功能介紹
譯者：高雅溎
出版社：布克文化新功能介紹
出版日期：2016/01/07
語言：繁體中文

拉拉熊四格漫畫4CP值超高

內容來自YAHOO新聞

冬天運動前這樣吃，基礎代謝高10％！減肥事半功倍

爭糖吃的萬聖節、相聚的感恩節與浪漫的聖誕節，所有美好的節日都在冬天到來，一道道美食吃得我們不亦樂乎，加上外面天氣寒冷，不知不覺肚子上的肉又多了幾層。然而其實冬天是最適合減肥的季節，只要掌握好幾個竅門，就能在新年來到前一口氣瘦下來。

為什麼說冬天是適合減肥的季節呢？

日本體育協會公認教練西村典子認為，冬天氣溫低，想要讓身體發熱必須耗費更多的能量，冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。換句話說，對於想減肥的人來說，冬天不僅不是大敵人，更是減肥的絕佳實機。

適合冬天的運動：健走、慢跑、馬拉松
無論在哪個季節運動，體溫都會升高，身體都會藉由排汗來散熱，但冬天因為體溫較難升高，所以汗也流的比較少。

在夏天時慢跑、跑馬拉松，常常會因為流汗過多導致脫水、中暑，且女生多半也會因為討厭身體濕黏敬而遠之。然而冬天就不一樣，身體負擔較少，可以輕鬆地從事慢跑、健走等有氧運動。有些人喜歡騎腳踏車，雖然這也是有氧運動，但因為其腳踏車容易受到冷風吹拂，容易讓身體變冷而感冒。想要在冬天騎腳踏車者最好要做好保暖措施，免得還沒減肥就先感冒，得不償失。

冬天運動的準備：考量室內溫差
冬天運動雖好，但一不注意就會給身體帶來負擔。像是從溫暖的室內往外走，肌肉的熱量被帶走，會極速收縮，壓迫到血管使得血壓升高。健走的時候也要注意，一開始穿稍微厚一些，開始走了變熱厚再慢慢脫掉，就算再熱也不要脫到剩下一件薄衛生衣，否則血管可能會快速收縮使血壓升高。

外出運動時也記得多帶一件外套綁在身上，因為運動後身體會慢慢變冷，這時候如果沒有保暖很容易著涼。早晨出門運動小心地滑台灣地區雖然沒有下雪的問題，但前一晚下雨，或是早上的濕氣都有可能讓地上潮溼。這種時候最好選擇止滑效果較佳的鞋子，或是把慢跑改成健走，降低滑倒的風險。

如果真的擔心會滑倒，也可以改成在室內運動，無論是伸展、瑜伽、瘦身操等也是不錯的瘦身方法。只要有心，在家裡一樣可以維持每天運動的好習慣。

從體內開始發熱：運動前吃生薑
運動前請盡量避免空腹，因為空腹跑步沒有足夠的營養讓身體消耗，反而會給身體很大的負擔。但也不要吃太多食物，否則會讓腸胃消化不良。最好能吃點水果、沙拉等輕食，有足夠的體力又不會影響運動。冬天運動前，可以把生薑磨碎，加入湯或是紅茶中飲用，可以讓身體由內而外發熱，運動時也就比較不會著涼。

許多人以為冬天吃胖是理所當然的，卻不知道減肥就是要冬天減才事半功倍。別再找藉口不運動了，從現在開始享受你的冬天運動生活吧！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天運動前這樣吃-基礎代謝高10-減肥事半功倍-010132079.html

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