心得分享中國上市公司民間外交發展報告(2014)CP值爆錶
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內容簡介: 博客來 國內第一份從民間外交角度研究和評估上市公司作用和意義的發展報告。報告重點闡述了上市公司作為中國企業領頭兵在海外投資和開展經貿活動過程中開展民間外交的可能性與必要性；從服務國家、社會和公司三重任務為導向，科學而客觀地設計了評估上市公司開展民間外交的指標體系，據此評選出我國上市公司民間外交50強名單。
本報告並在充分借鑒國際上知名跨國企業開展相關活動的案例和經驗的基礎上，結合我國國情，為我國上市公司更好地走向世界提出了具體博客來網路書局而中肯的建議。本報告可供廣大民間外交實踐者和研究者參考，也可供上市公司相關部門和從業者參考借鑒。
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- 作者： 張勝軍
- 出版社：經濟管理出版社
- 出版日期：2015/01/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
肩頸硬梆梆痛得受不了！1分鐘伸展消除痠痛
【早安健康／白乙君編譯】長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時，你的頸部不一定會有感覺，需藉由觸摸後，才會發現脖子後方與兩側肌肉十分僵硬，按壓時還會伴隨疼痛。
AKI骨神經醫學診所副院長檜垣曉子表示，容易發生肩頸僵硬的人，通常具有以下5種特徵，看看你是不是屬於其中一種？且藉由牆壁測試法，進一步確認你的頸部肌肉是否僵硬，最後搭配1分鐘簡易舒展操，安全沒負擔地減緩肩頸痠痛。
STEP1：脖頸出問題？你是否有以下5點特徵
1.坐著時，下巴習慣向前突出。
2.脖子轉向到特定角度時，會感到疼痛。
3.當脖子傾斜、轉動的時候，關節會發出聲響。
4.發現常使用的枕頭變得不好睡了，早上醒來後會感到肩頸痠痛。
5.照X光的時候，意外發現頸椎呈一直線，頸關節之間沒有空隙。
若是中了其中1點，很有可能代表你的頸關節負擔過重了！嚴重的話，還有可能會得到頸椎關節病，此患者通常還會出現手臂、手腕麻痺等症狀。
STEP2：牆壁測試！你的頸關節能動嗎？
藉由上下左右活動脖頸，改變脖頸的位置，確認頸關節活動是否遭到限制。以下將介紹一種簡易測試法，只需面對牆壁，活動肩頸，就能知道你的頸部是否出問題囉。
步驟
1.面向牆壁。
2.臉朝向右邊，將下巴與左臉頰貼在牆上，再將兩肩貼到牆上。
3.若頸關節有問題，當兩肩貼上牆壁時，脖子會有疼痛與不舒服，使肩膀不自覺上揚。
4.換另一邊做做看，是否也有頸部疼痛、不舒服感，兩肩上揚的感覺。
STEP3：1分鐘簡易舒展操，減輕脖頸負擔
一般人認為，脖頸不好只需要上下擺頭，刺激肌肉活動就可以舒展肌肉僵硬。但是根據頸椎狀況不同，不適當的運動方式可能會加重頸部的負擔。以下介紹的1分鐘簡易舒展操，將上述疑慮納入考量，讓你安心做操沒煩惱。
步驟
1.聳起右肩，臉向左斜上方望去。
2.維持這個姿勢，將右肩以轉圈方式活動三次。
3.肩頭盡量要貼近耳朵，以1次5秒的規律，緩慢活動肩膀。
4.看向斜左下方，頭慢慢垂下時，彎曲右手肘。當頭完全低下後，右手肘向地板的方向垂下，伸展脖子到肩膀之間的肌肉。
6.換另一邊再做一次。
POINT
洗完澡後、身體溫暖的時候做，效果會更好！
需注意的是，在進行聳肩、傾斜脖頸等動作的時候，若有不舒服的感覺，例如脖頸感到疼痛、麻痺、頭暈目眩等症狀時，請終止運動。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩頸硬梆梆痛得受不了-1分鐘伸展消除痠痛-010155872.html
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